[caption id="attachment_19987" align="aligncenter" width="1000"] Sommar[/caption] Jag minns första gången vi fördjupade oss i bindväven/fascia på min yogalärare-utbildning någon gång i början av milleniet. David Keil var kursledare och han beskrev fascia som ett nätverk som omger alla våra organ, muskelgrupper, celler och har som uppgift att läka och stödja kroppen. Ett nätverk som består av proteinet kollagen, kollagen känner vi väl alla till och gillar. När vi ligger som embryon i mammas mage skapas de första vävnaderna som binder ihop hela kroppen. Skär en citrusfrukt på mitten och precis som det vita som kapslars in fruktköttet och delar in det i sektioner, kan man beskriva hur bindväven fungerar. Ibland kan man se hur en del av det vita bryter mönstret, kanske beroende på att frukten legat på marken eller utsatts för tryck. Det är det som händer i vår bindväv när ärrvävnad bildas, hela strukturen på kroppen påverkas. Lymfkärlen, körtlarna och lymfan (lymfvätska) är som en del av nätverket. Lymfkärlen transporterar lymfan genom lymfkörtlarna som ligger som små kluster i kroppen i armhålorna, nacken, käkarna, ljumskarna, bakom bröstbenet, nyckelbenen och längs de stora blodkärlen i magen. Hela systemet är en del av kroppen immunförsvar, något det pratats mycket om det sista året. Lymfan transporterar även näringsämnen och syre till cellerna och kroppens avfallsprodukter och koldioxid. Dessutom transporterar lymfan fett från tarmarna till blodet, kort och gott hjälper hela systemet kroppen att hålla sig frisk och föra bort sådant vi inte behöver. Om systemet blir överbelastat, stagnerar blir man först svullen, trött, hängig och till slut sjuk. Har man tur med en vanlig förkylning, om man har otur något värre. Allt som är stillasittande, tex på flygplan eller resor påverka vätskebalansen, man svullnar upp och kan känna sig puffig. Tillskillnad från blodet som pumpas ut i kroppen av hjärtat, behöver lymfan och bindväven lite hjälp för att få i gång flödet. Torrborstning, massage, djup andning och den hypade LPG behandlingen är några sätt att skapa friktion och få i gång systemet. För ansiktet finns en mängd inlägg på sociala medier där Gua Sha redskap och händerna används för att motverka allt från svullnad, mörka ringar under ögonen, acne och huvudvärk. Jag gjorde själv en här på Elle i julas, där jag delade hur jag bytt ut skönhets och tränings rutiner och ersatt dem med ritualer. Under juni och juli kör jag take-overs på Elles Instagram, jag leder den som loggar på igenom ett pass på ca 30 minuter. Går igenom sekvenser med en teknik som kallas Fascia Flossing, ihop med klassiska yoga och pilates rörelser. Jag hittade den här tekniken genom en av mina följare Bonnie Crotzer och blev helt förälskade. Äntligen kunde jag använda min kunskap om bindväven och lymfsystemet på ett spännande sätt i min yogaträning. Om ni är nya här på bloggen kanske ni inte vet att min pappa gick bort i cancer förra året. Av många olika skäl har året varit extremt utmanande, min mamma bor kvar själv i villan i Grasse, en pandemi som härjar och ganska dåliga familjerelationer som kommer upp till ytan när allt är kaos både praktiskt och känslomässigt. Allt sätter sig som klister i kroppen, små små trauman när man blir stressad och andas ytligt. När pappa gick bort kunde jag förutse att det skulle bli jobbigt och lovade att vara snäll mot mig själv på mattan inte, som vanligt, köra på. Jag ville använda situationen för att kunna ta mig igenom den, att utforska motståndet. Ett nytt kapitel i min bok med bindväven som filter för att se vad som kommunicerades inuti min kropp. Som jag nämnde är vävnaden vi har idag den samma som band ihop embryot till ett foster och sen till en människa, det sitter mycket information där inne. Vatten står för utveckling och transformation, två saker som kan vara utmanande att ta sig igenom. Jag nördade ner mig i allt som kunde ha en symbolisk anknytning till min nya träningsform. Lymfa betyder vatten på latin, och nymf som är en halv gudinna i den grekiska mytologin ses som en bevarare av vatten, sjöjungfru och najader dyker upp lite varstans i gamla mytologier. [caption id="attachment_19989" align="aligncenter" width="1000"] Vi är 60% vatten, vi behöver flöde för att utvecklas[/caption] Nu hamnade jag på ett sidospår, men visst är det lite spännande ändå hur magiskt allt kan bli. Jag har satt ihop pass som börjar med små rörelser där man rör sig, inte genom att stretcha och eller momentum, utan i ett motstånd och friktion. På så sätt stimuleras vävnaden och lymfsystemet, vätskan kan drivas fram mot körtlarna och ner mot magen och tarmarna. Att stretcha betyder att man kan hamna i ytter-läge och ”hänger” ut lederna. Jag hade en elev en gång som tycket hon var stel. Hon la ofta armen mot väggen efter ett Ashtanga pass och hängde i axelleden för att mjuka upp, hon var också extremt rörlig. Efter ett besök hos en osteopat hängde hon inte i leden igen, hon var överrörlig och varje gång hon trodde hon stretchade, slet hon ut vävnaden runt leden så att den blev stelare. Jag har snart yoga i 22 år och provat många former av kroppsterapier, inget som ger ett sådant holistiskt resultat som när jag stimulera bindväven och lymfsystemet. Utmaningen är att våga stanna upp, jobba med motståndet både fysiskt och symboliskt, Det har berikat min vanliga träning på alla plan. På onsdag är det dags igen, kl.12:00 på Elles IG flossar vi på i ett flöde av yogarörelser. Vill du testa ett pass, ett perfekt inslag i helgen kan du pröva slow-flow passet eller semesterpasset. [caption id="attachment_19988" align="aligncenter" width="1000"] Jobba i motståndet i rörelsen är som att röra sig i vatten[/caption]
