Igår var det andra lördagen för Yoga på Tak. Denna gång gästades vi av Elle och Filippa K Soft Sport. För fler bilder från detta fantastiska event kika in HÄR. I mitt förra och första inlägg på Elle Balans kunde ni se det nya magasinet som är en "one of" satsning som vi hoppas får växa upp, den behövs! Det är en super fin satsning som ska fungerar som en guide i wellness djungeln för den redan invigda men även den nyfikna. Beauty, mode, yoga, annan träning, mat och hälsotrender. En samling av de bästa personerna som delar med sig sina tips om hur du kan hitta balansen i ditt liv. Det är just det som är utmaningen att hitta den ENKLA vardags balansen. Den som blir ett enkelt verktyg du kan plocka fram lite när som. Efter klassen igår så tänkte jag till lite. Gick igenom mitt IG flöde och kände att mina ord till bilderna inte alltid passade ihop. Jag skriver ofta att man ska göra lite enkel yoga ofta istället för att gör mycket och avancerat någon gång då och då. För att hitta den där balansen. Sen lägger jag upp bilder eller filmer som för de flesta ser ganska avancerad ut. Det är lätt hänt jag vill ju dela den där härliga känslan när man är ett min sin kropp. Eftrsom jag kommer att skriva här på Elle Balans från och med nu tänkte jag dedikera mina första inlägg till den enkla vardags träningen som max ska ta några minuter. Du ska kunna göra den sittandes på en stol, i bilen och såklart på yoga mattan. Jag kommer också dela enkla recept som gör en måltid utan att ta 100 år. 5 minuters nackstretch att göra lite när som! Sätt dig i en bekväm postion. Sitter du på en stol eller i bilen ha inte kors inte benen. Sitter du på golvet kan du välja att sitta på känan eller i skräddar ställning som på bilden nedan. Börja alltid med att ta några andetag. Lägg vänster hand på vänster knä och luta huvudet mot höger. Vill du ha en mer intensiv stretch lägg höger hand på vänster öra. Du vill skapa en känsla att du förlänger från den vänstar axeln över ansiktet och bak i naken. Hakan för du ner mot bröstkorgen och sänk den vänstra axeln bortifrån örat. Slut ögonen (inte om du sitter i bilen) och räkna långsamt till 15. Vill du gå ännu lite djupare sätt den vänstra handen utan för vänster höft. Räkna långsamt till 10. Andas ut och släpp örat och kom upp med ansiktet mot mitten. Andas in och sätt bägge händerna på knäna räkna till 5. Notera skillnade mellan sidorna. Låt den högra handen ligga kvar på höger knä, hakan in mot bröst korgen och luta huvudet mot vänster. Lägg vänster hand på örat slut ögonen och räkna till 15. Vill du gå ännu lite djupare sätt den högra handen utan för höger höft. Räkna långsamt till 10. Andas ut och släpp örat och kom upp med ansiktet mot mitten. Andas in och sätt bägge händerna på knäna räkna till 5. Notera skillnade mellan sidorna. Lycka till! [caption id="attachment_18760" align="alignnone" width="900"] Vardags stretchen som gör skillnad[/caption]
