[caption id="attachment_19450" align="aligncenter" width="1000"] En pause i skapandet[/caption] Igår var det premiär för höstens yoga klasser på Nationalmuseum, där erbjuder jag en Slow Flow klass som avslutas med en längre meditation. Temat igår var att öva på konsten att göra ingenting, en pause från det konstanta flödet av att hela tiden skapa eller vara kreativ. Varför Slow Flow? I dagens samhälle glorifierar vi skapandet och det är ett viktigt redskap, men bara om vi samtidigt parallellt ger oss själva de där stunderna att sakta ner och lyssna innåt. Du kan lyssna på olika sätt, med hörseln, sinnet eller med hjärtat. När vi saktar ner skapar vi möjligheten att lyssna bortom det världsliga bruset och vårat mentala skräp. Vi ger oss själv tillåtelse att iaktta vad som bubblar upp till ytan och hur vi reagerar på det. Det blir ett första steg att bli medveten om tankar och känslor du antingen behöver bearbeta eller transformera till något främjande. Det positiva är, hittar du redskap som gör att du orkar sakta ner och lyssna, kommer din kreativitet och ditt skapande inspirera hela din individ och folk runt omkring. Låt oss kalla det holistisk kreativitet. [caption id="attachment_19451" align="aligncenter" width="1000"] Vilket sinne lyssnar du med[/caption] Reaktionerna efter passet var både harmoni och panikångest men alla var nöjda oavsett resultat. En Slow Flow klass är inte som en restorative, utan mer som att göra utvalda rörelser långsammare, stanna längre och framförallt lämna tid för meditation och en lång vila. Det kan ta några pass innan du släpper in informationen, för mig tog det 2 år då jag utmanade mitt vanliga träningsmönster. Framförallt utmanas den förutfattade meningen om hur aktiv yoga bör se ut och belyser personliga förväntningar på hur det ska kännas. Din inställning kommer påverka slutresultatet, hitta verktyg som passar dig som får dig att lyssna med hjärtat. Under hösten släpper Elle en yogaserie i videoformat som vi spelade in i våras. Jag svarade på några frågor om vad yoga kan vara och hur du kan hitta tid för återhämtning och lära dig att värdesätta din mentala hälsa lika mycket som ditt fysiska jag. Vad är det vanligaste felet folk gör som inte tycker om yoga? – Yoga är inte för alla, precis som att jogga inte är det heller. Jag skulle önska att vi släppte lite på den romantiska synen på att yoga fixar allt. Du kan få samma lugn av att ta en promenad i skogen eller att laga mat. Det vi inte får glömma är att vi vill hitta ett verktyg som kan få oss att må bra. För hela intervjun och yogaserien se HÄR. Vill du boka ett pass på Nationalmuseum se HÄR. [caption id="attachment_19452" align="aligncenter" width="1000"] Stillhet[/caption]