Meditationen är den viktigaste och mest spännande delen av mitt yoga utövande just nu. Jag har gått från att inte kunna missa ett fysiskt yoga pass till bli tillfreds med 5 minuters av stilla stittande. Jag älskar fortfarande att "dansa" på mattan men väljer ofta en mer stillsam träning. [caption id="attachment_18860" align="alignnone" width="683"] Sitta stilla[/caption] I sommar befinner jag mig i New York. Här har jag lustigt nog hittat hem. Här där är allt är så extremt Amerikanskt blir jag mer mig själv. Här är meditationen något som fler väljer och det erbjuds på kontor, museer och utomhus. Här är det inte bara yoga tjejen som utövar meditation utan alla människor med olika yrken och livsroller. Att meditera är som att lära sig cykla. Innan du hittat en metoden som passar dig är det som ett långt försök men när du hittar din metod är det bara att fortsätta, du cyklar på. En förenklad förklaring är att meditationen är den stund du sitter med dig själv och mindfulness är den inställningen du har när du gör det. Inntention och inställning. Det är som en typ av problem lösning där det inte handlar om att fixa problemet direkt utan att du kan närvara i det som kommer upp till ytna, sitta still, andas och iakta vad som händer med dina tankar och känslor. Förändringen sker med tiden. [caption id="attachment_18862" align="alignnone" width="900"] Ljuset, tankar och känslor.[/caption] I början tycket jag det var svårt att bara sitta still men med lite öving har jag hittat olika metoder. Egentligen är det alltid bäst att ha en guide eller lärare närvarande men i början och när det är svårt att hitta en studio nära dig finns det appar du kan ladda ner. Här tipsar jag om de apparna som hjälpt mig. Mindfulness appen skapades av en yogaelev till mig. Magnus Fridh gick en yogalärar utbildng för mig och Viveka Blom på Atmajyoti. Han gick vidare och är idag en riktigt dukitg lärare. Han har även hunnit skriva boken Viloläge som är en guidebok hur du kan utöva mindfulness hemma och på jobbet. Det här var den första appen jag använde. Headspace är en annan app som jag gillar. Den tar dig genom korta enkla steg där du kan välja inriktningar. Börja med foundation och bygg på därifrå. Evenflow har en del som kalas 911. Olika sessions som berör sånt som kommer upp till ytan i vardagen. Ilska, insomnia, stress och trafik är några situtationer de flesta kan behöva hjälp att hantera. Insight Timer kan man välja olika kurser. Lär dig meditera på 7 dagar är en bra sommar kurs att välja på semestern. Jag hade turen att få meditera med appens ägare Nicholas Plowman här i NY. Jiyo är Deepak Chopras digitala platform som är mer än en meditations app. Här hittar du alla möjliga verktyg för att kunna få till innre balansen. Yoga, mat och annan själslig vägledning. Alla appar finns att landa ner. Använd dem som första steg till att lära dig meditera lättare. Våga pröva att meditera själv ibland. Den bästa medtoden för mig är att sitta i naturen utan mobil, hörlurar eller musik. Men vi behöver alla lite hjälp på vägen ibland! [caption id="attachment_18863" align="alignnone" width="900"] Ibland appar ibland lärare.[/caption]
